こんにちは！
対人恐怖、自己否定など心の問題や悩みの根本解決をサポートする
心理セラピストの白鳥大介です！
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今日は「うつや適応障害が再発する理由と防ぐ方法」についてお話します。
うつや適応障害が治ったと思ってもまた再発する原因と理由
以前、僕自身も適応障害になってしまったことがあります。
うつも適応障害も違いはあれど、症状に関してはほとんど同じです。
その体験談に関しましては以下のブログで書いてますので読んでみて下さい。
ここでも書きましたが、僕が症状がよくなったあと、一番感じていたことは、「また同じようなことがあったらどうしよう」っていう不安でした。
もうね、再発前提だったんですｗ。
一度なってしまったことで、社会に復帰してまた飛び込んでいくこと、人と関わりまた恐怖やストレスを感じて自分がおかしくなるんじゃないかという恐怖。
これらの恐怖が以前より強くなってしまって、これらは薬でどうにもできなかったし、だからこそ薬をずっと飲み続けなければならないのかという不安も同時にありました。
症状はよくなっても根本解決はしていない
そもそもうつも適応障害も心理的に見れば色んな原因があります。
●対人恐怖、人や社会に対する漠然とした不安や恐怖
●モラハラ、パワハラなどを受けても自分を守ることができない
●自己否定から頑張りがやめられない、もしくは頑張れない自分を責めてしまう
●言いたいことが言えない、不安や怒りを我慢して飲み込んでしまう
●助けを求めたり頼ることができない
●失敗が怖い、完璧主義で手が抜けない
etc…
こんな心理的な問題が積み重なった結果、身体にも無理がきて、無気力感など身体の反応としても出たり、気持ち的にもうつ状態が続くのが、ざっくりですがうつや適応障害の原因です。
症状をよくするためによくやるのが、これらのストレスから距離を置いて十分休むということ。
そして、薬物療法などで恐怖や不安を和らげること。
これ、例えば、症状がひどくて起き上がることすらできないとか、そういう場合にはとても大事なこと。
でも、ここで言いたいのは、一旦距離を取ったり、薬で紛らわせても、根本解決にはならないということです。
だって、さっき書いたような心理的な問題やその人のネガティブな思考の癖、問題の行動パターンなどはなくなったわけでも解決したわけでもないから。
本当の問題を先延ばしして、蓋をしているだけとも言えます。
だから、また社会復帰したり、その後の些細なストレスをきっかけに再発するんです。
うつや適応障害などのメンタルヘルス系の病気の再発率は6割以上とも言われているそうです。
再発を防ぐ方法
ではどうすれば再発を防ぐことができるのか。
それは症状をよくするだけではなくて、根本にある人や社会に対する不安や恐怖、自己否定、失敗が怖い、感情の抑圧の問題などの心理的な問題も解決することです。
そしてこれらの原因は過去(主に幼少期)のトラウマです。
トラウマは薬や距離を置くだけではなくならないし、だからこそ人や社会に出たときに反応して苦しくなるわけです。
だから本当に解決すべきはトラウマ。
具体的にどんなトラウマか、参考に以下の記事を読んでみて下さい。
そして、トラウマは自力克服がほぼ無理ですので克服したいならぜひ心理セラピーを受けることをおすすめします。
そして、同時に安心の感覚も育てていくことも必要。
人と関わっても怖いことは起こらない
失敗をしても自分の価値とは関係ない
どんな自分でもここにいていい
人に頼ったり感情を表現することは負けじゃない
etc…
そう心から思えたとしたら、自分の人生はどう変わっていくと思いますか？
心当たりある方はぜひ解決のために行動してみて下さいね。
３月２１日に札幌でこんなイベントがあります。
自己否定を手放すために必要な知識はもちろんお伝えしますし、この日はそれだけじゃなく体感レベルで腑に落としてもらうためにオープンセッションもあります。
どうやって体感レベルで問題解決をしていくのか、間近で体験することができます。
今日のテーマがピンときた方は、お近くの方はもちろん、北海道旅行がてらの参加も大歓迎ですので、ぜひご参加下さい。
詳細とお申し込みはこちら↓
https://www.yourexcellence.jp/sapporo-1day-2023-3/
また、それ以降も体感・体験を重視したイベント・セミナーがあります。情報はこちら↓
●【札幌】4/16(日)実生活で役立つ月イチ心理勉強会＆ワークショップ「テーマ：愛着」
●【札幌】5/6(土)対人恐怖を根本から克服するためのワンデーセミナー
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/11624
また、解決に向けてまずはカウンセリングから体験してみたい方は、全国どこでも、とてもリーズナブルな料金で相談できるこんなサービスがありますよ↓
日本リトリーブサイコセラピー協会電話カウンセリングサービス
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また、ぼくの初回カウンセリングもオンラインで全国どこでも受けられますので、体験して見たい方はぜひどうぞ↓
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
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